봄철 황사, 꽃가루, 미세먼지 대처방법 모음

봄이 되면 중국발 황사, 대기 중 꽃가루, 자동차 매연등 미세먼지 농도가 지속적으로 높아져, 건강약자인 만성질환자, 고령자, 임산부, 어린이등의 건강에 주의하여야 하는데요,  황사, 꽃가루, 미세먼지는 각종 중금속과 오염물질 그리고 알레르기를 유발하는 물질을 포함하고 있어, 한번 들어오면 몸에서 잘 빠져나가지 않고, 호흡기 깊은 곳까지 침투, 각종 호흡기질환, 심혈관계질환, 혈액 및 폐의 염증, 눈병, 알레르기, 피부질환등을 일으키는 주요 원인이 됩니다.  

아래에서는 봄철 황사, 꽃가루, 미세먼지로 인한 위험으로부터 나와 가족을 지킬 수 있는 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

▒  목 차  ▒   

01.  황사, 꽃가루, 미세먼지란?   

02.  황사, 꽃가루, 미세먼지로 유발되는 증상 

03.  황사, 꽃가루, 미세먼지 일상 대처법 

04.  황사, 꽃가루, 미세먼지에 좋은 음식 

05.  황사, 꽃가루, 미세먼지에 좋은 차 

 

황사,꽃가루,미세먼지 대처법 설명

 

01. 황사, 꽃가루, 미세먼지란?

 

▶ 황사란?

중국 내몽골 고원과 고비사막 등지에서 발생하는 모래 폭풍과 흙먼지로, 봄철에 발생하며, 이때 떠오른 먼지구름은 편서풍을 타고 서해를 거쳐 한반도까지 도달한 미세한 모래먼지가 대기 중에 퍼져서 하늘을 덮었다가 서서히 떨어지는 현상으로, 호흡기질환을 유발할 수 있으며, 각종 오염물질과 중금속을 함유하고 있습니다. 

 

▶ 꽃가루란?

누런 먼지처럼 공중에 날아다니는 삼나무, 오리나무, 자작나무, 소나무의 꽃가루로 봄철에 많이 발생하며, 하루 중에는 아침에 정도가 심합니다.  원인이 되는 꽃가루는 너무 작아 눈에 잘 띄지 않고, 많이 날릴 때만 먼지처럼 보입니다.    꽃가루 알레르기의 대표적인 증상은 알레르기성 비염, 결막염, 피부염, 기관지천식, 코막힘, 콧물, 눈가려움, 재채기등의 증상으로, 적극적으로 치료를 안 하고  방치하면 수면에 영향을 주고, 숙면을 취하지 못하여 만성피로와  학생들은 학습능력이 떨어질 수 있고, 행동장애나 정서장애를 발생시킬 수 있습니다. 

 

▶ 미세먼지란?

미세먼지는 자동차배기가스, 매연, 건설현장의 날림먼지, 공장굴뚝 가스, 음식물 조리 시 나오는 생활가스등의 오염물질과 공기 중의 다른 물질이 화학반응을 일으켜 이차적으로도 발생합니다.  눈에 안 보일 정도로 미세한 먼지로 지름 10 마이크로미터 이하의 입자를 말하고, 2.5 마이크로미터 이하는 초미세먼지라고 합니다. 

 

02. 황사, 꽃가루, 미세먼지로 유발되는 증상

▶ 알레르기성 결막염, 각막염, 비염, 기관기염, 천식 등 :  일단 황사, 꽃가루, 미세먼지등이 우리 몸속으로 들어오면 면역세포가 먼지를 제거하기 위해 염증 반응을 일으켜, 가래와 기침이 생기고, 기관지 점막이 건조해지면서, 세균이 쉽게 침투해 폐렴등 감염성 질환의 발병률이 증가하고, 꽃가루의 경우는 알레르기 반응을 일으켜 심한 염증반응을 일으킵니다.

▶ 고령자, 임산부, 유아, 만성질환을 가진 사람은 미세먼지등의 영향을 일반인보다 더 많이 받습니다. 

▶ 미세먼지등에 노출되면, 눈과 목이 따갑고 기침을 하고 가슴이 갑갑하기도 하며 두통이 생깁니다. 

▶ 소아기에 미세먼지등에 노출되면 폐가 충분히 발육하지 못해, 성인이 되어 2차적인 만성 호흡기질환에 노출될 위험성이 커집니다. 

▶ 미세먼지등으로 인해 몸에 스트레스가 높아져 전신적으로 영향을 미치는데요, 

뇌  :   미세먼지등으로 인한 혈전으로 세포를 손상시키고, 뇌졸중이나 치매를 유발하기도 합니다.

눈  :   미세먼지등이 안구에 침투하여 염증이나 가려움증을 유발합니다.

코  :   코로 흡입된 미세먼지는 폐포를 통과해 혈액 속으로 들어가 염증반응을 일으킵니다.

폐  :   폐포의 손상을 시키고, 염증 반응을 일으키며, 기침, 천식으로 이어질 수 있습니다.

심장  :  산화 스트레스의 증가로 칼슘 대사이상을 초래합니다. 

피부  :  미세먼지등이 모공으로 들어가 모공이 커지고, 피부염이나 알레르기 반응을 일으킵니다.

 

03. 황사, 꽃가루 미세먼지 일상 대처법

▶ 미세먼지 농도 확인 어플 등을 활용하여, 집안 공기 환기시키기 전, 외출 전 미세먼지등의 농도를 반드시 체크하고, 황사, 꽃가루, 미세먼지 경보등이 있을 때는 불필요하게 집 밖에 나가는 것을 자제합니다.

▶ 부득이 외출할 경우,  미세먼지등 차단기능이 있는 마스크를 착용하고, 단시간 외출을 합니다.

▶ 외출 후에는 온몸을 씻고, 미세먼지에 직접 노출된 부위와 호흡기인 눈, 입, 코, 목을 물로 헹구어 주고, 옷에 묻은 미세먼지를 깨끗이 제거합니다. 

▶ 실내공기의 정화를 위해 공기청정기를 사용하고, 적절한 실내습도(50~60%)를 유지합니다. 

▶ 미세먼지등의 농도가 나쁨 수준이면 사회적으로도 차량운행을 자체 하는 등 미세먼지 발생을 줄이는 노력을 하여야 합니다. 

 

04. 황사, 꽃가루, 미세먼지에 좋은 음식

▶ 물   :  미지근한 물을 자주 마시면 미세먼지가 소변으로 배출되어 혈중 중금속 농도를 낮출 수 있습니다.  물섭취 하루 권장량인  2리터 정도를 섭취하면 도움이 됩니다.  

▶ 오이  :  오이는 수분이 많은 야채로,  오이 속 '클로로필' 성분이 몸속 유해물질을 밖으로 배출시키고, '베타카로틴' 성분은 간의 피로를 풀고, 폐에 쌓인 노폐물도 배출시켜 면역력을 높여줍니다. 

▶ 미나리  :  미나리는 체내 중금속등을 몸 밖으로 배출시키고, 혈액을 정화시켜 주며,  미나리는 대표적인 알칼리성 식품으로 산성화 된 몸을 중화시켜주기도 합니다. 

▶ 마늘  :  마늘 속의 '알리신'성분은 항염증 작용을 하여, 기관지 염증의 빠른 회복을 돕고, 살균력이 강하여 중금속등 오염물질이 몸 안에 쌓이는 것을 막아줍니다.  또한 면역력에 좋은 아연이 풍부합니다. 

▶브로콜리  :  비타민A 와 C가 풍부한 야채로 납, 수은등 중금속을 배출시켜 주고, 체내의 수은농도를 떨어뜨립니다.  또한 브로콜리는 식이섬유가 풍부해 변비와 대장암 예방에도 좋습니다. 

▶ 콩나물  :   콩나물로 시원하게 국을 끓여 드시면, 충분한 비타민C와 아스파라긴산의 효과로 피로해소 효과와 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.  

▶ 미역, 김 등 해조류  :  미역등 해조류는 비타민K가 풍부해 혈액순환에 좋고, 칼륨과 알긴산이 풍부하게 중 꽃가루, 자동차 매연등 미세먼지 농도가 지속적으로 높아져, 건강약자인 만성질환자, 고령자, 임산부, 어린이등의 건강에 주의하여야 하는데요, 황사, 꽃가루, 미세먼지는 각종 중금속과 오염물질 그리고 알레르기를 유발하는 물질을 포함하고 있어, 한번 들어오면 몸에서 잘 빠져나가지 않고, 호흡기 깊은 곳까지 침투, 각종 호흡기질환, 심혈관계질환, 혈액 및 폐의 염증, 눈병, 알레르기, 피부질환등을 일으키는 주요 원인이 됩니다.  

 

05. 황사, 꽃가루, 미세먼지에 좋은 차 (茶)

▶ 녹차  :  몸에 축척되어 있는 오염물질등을 내보내기 위해서는 따뜻한 녹차를 마시는 것을 추천합니다. 녹차 속 '탄닌'과 '클로로필' 성분은 체내에 축척되어 있는 유해성분등을 흡착하여 몸 밖으로 배출해 줍니다.

▶ 도라지차  :  폐와 기관지에 도움을 준다고 알려진 도라지 차는 사포닌이 풍부해 기관지의 점액 분비를 촉진하여 기침을 완화시키고, 기관지염, 인후두염, 기침, 가래에 효과가 있다고 합니다. 

▶ 작두콩차  :  작두콩은 기침이나 가래를 삭이는 효능이 있어 천식, 비염, 축농증에 도움이 된다고 합니다. 또한 작두콩에는 사포닌, 비타민A, 비타민C가 풍부하고 장과 위를 보호하고 속을 따뜻하게 해 줍니다. 

▶생강차  :  생강차는 감기증상 가래가 있고 기침이 나고 숨이 찰 때 그리고 입맛이 없고 소화가 잘 안 될 때 효과가 있다고 합니다. 생강은 성질이 따뜻하여  기관지에 도움이 되어 공기가 탁한 때 차로 마시면 좋다고 합니다.

▶ 더덕차  :  더덕은 칼륨, 철분, 칼슘, 인등 무기질과 사포닌이 풍부하게 함유되어 피로해소와 기침, 가래, 천식, 고혈압, 염증치료와 피부해독, 자양강장에 도움이 되고,  탁한 공기로 인한 염증치료와 기관지 보호에 도움이 됩니다. 

▶ 오미자차  :  오미자는 폐기능을 높여주고, 진해, 거담, 기침등의 치료에 도움이 되고,  혈압을 내리고, 면역력을 높여주어 건강에 도움을 줍니다. 

▶ 모과차  :  새콤달콤한 모과는 기침, 각기병, 근육경련의 치료에 좋고, 설사를 예방하고 갈증을 해소해 줍니다. 

▶ 뽕잎차  :  뽕잎차는 혈관을 깨끗하게 하고, 우리 몸속에 쌓인 유해물질을 제거하는데 효과가 있다고 합니다.

▶ 우엉차  :  우엉차는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 몸속 체지방을 분해시켜 줍니다. 몸에 쌓여 있는 독소와 유해물질을 배출, 혈액의 완만한 순환에 도움을 줍니다.  

▶ 국화차  :  비타민C가 풍부하여 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기  특히 미세먼지가 많은 날에 마시면 도움이 됩니다.  눈의 피로를 풀어주고, 눈의 망막세포의 손상에도 도움이 되므로 따뜻하게 한잔씩 마시면 도움이 됩니다.